身体・仕組み 50代、老化はどこから始まる？人はどこから老いていくのか
「急に疲れやすくなった」「鏡を見ると老けた気がする」「若い頃と同じことができない」50代になると、多くの人が「老化」を実感し始めます。では人はどこから老化していくのでしょうか。顔？体力？脳？実は、老化はもっと静かで目立たないところから始まっ...
身体の仕組み
身体・仕組み アンチエイジング・健康 50代に筋トレは必要？やるべき部位はどこ？
「ウォーキングだけで十分？」「筋トレは若い人がやるもの？」50代になると、こんな疑問を持つ人がとても増えます。結論から言います。50代こそ筋トレは必要です。むしろ、人生で一番重要になるのがこの年代です。ただし若い頃の筋トレとは目的もやり方も...
身体・仕組み 睡眠中のよだれを減らしたいときの対処法
睡眠中によだれが出るのは、多くの場合、身体がリラックスしている証拠です。ただ、「枕が濡れるのが気になる」「人と一緒に寝るとき恥ずかしい」そう感じる人もいるでしょう。よだれは、無理に止めるものではなく、環境を整えることで減らすこれが基本の考え...
身体・仕組み よだれが多い人は睡眠の質が悪い？──本当の関係
朝起きたとき、枕が濡れていると「ちゃんと眠れていないのかな」と不安になる人も多いでしょう。しかし結論から言うと、よだれが多い＝睡眠の質が悪い、とは限りません。むしろ逆のケースも、実は少なくありません。よだれが出るとき、体はどうなっている？睡...
身体・仕組み 睡眠中によだれが出るのはなぜ？──身体の仕組みから見る原因
朝起きたら、枕が濡れていた。「疲れているのかな」「何かおかしい？」そんな不安を感じたことはありませんか。睡眠中によだれが出るのは、多くの場合、自然な身体の反応です。そこには、口・喉・脳の働きが関係しています。よだれ（唾液）は生きるために必要...
身体・仕組み 歯ぎしりを放置するとどうなる？──体に起こる影響
歯ぎしりは、一晩や二晩なら大きな問題にならないことも多いです。ただし、気づかないまま何年も続くと、少しずつ体に影響が出てきます。① 歯がすり減る・欠ける歯ぎしりの力は、日中の食事よりも強いことがあります。そのため、歯の表面がすり減る歯が欠け...
身体・仕組み 歯ぎしりは自力で治せる？──できること・できないこと
「歯ぎしりって、自分の努力で治せるの？」これはとても多い疑問です。結論から言うと、歯ぎしりは“完全にゼロにする”のは難しいけれど、軽くすることは十分可能です。その理由は、歯ぎしりが「癖」ではなく、身体の反射に近い反応だからです。歯ぎしりは意...
身体・仕組み 睡眠中の歯ぎしりはなぜ起こる？──身体の仕組みから考える原因
寝ている間に、ギリギリ、カチカチと歯を鳴らしてしまう「歯ぎしり」。自分では気づかなくても、家族に指摘されて初めて知る人も多い現象です。実は歯ぎしりは、歯の問題というより、脳と身体の反応として起きています。歯ぎしりは「無意識の運動」歯ぎしりは...
身体・仕組み 寝言を減らしたいときに見直したい生活習慣
寝言は、病気ではありません。多くの場合、生活リズムや脳の疲れ方が影響しています。つまり、眠りの質を整えれば、自然と減っていく可能性が高いのです。① 寝る前のスマホ時間を短くする寝言が多い人に共通するのが、寝る直前まで脳を使いすぎていること。...
身体・仕組み 寝言と夢はつながっている？──睡眠中の脳で起きていること
「寝言って、見ている夢をそのまま話しているの？」これはとても多い疑問です。結論から言うと、寝言と夢は“つながっていることもあるし、そうでないこともある”というのが正解です。そこには、睡眠中の脳の働き方が関係しています。夢はどこで生まれている...