鏡を見るたびに気になる「シワ」。
一方で、同じ年齢なのにシワが少なく、若々しさを保っている人もいます。
この違いは一体どこから生まれるのでしょうか？
結論から言うと、
シワは“体質”だけでは決まらず、生活習慣・肌ケア・表情癖など複数の要因が重なってできる
というのが本当のところです。
ここでは、シワができやすい人・できにくい人の違いを、医学的視点でわかりやすく解説します。
体質（遺伝）で決まる部分も“少しだけある”
まず、シワの出来やすさには遺伝的な影響があります。
遺伝で左右されるポイント
- 皮膚の厚さ（薄い人はシワが出やすい）
- 皮脂量の多さ・少なさ
- コラーゲンの質・量
- 乾燥しやすい肌質かどうか
特に「皮膚が薄い・乾燥しやすい」という人は、
生まれつきシワが出やすい傾向があります。
しかし、これはあくまで“ベース”。
実際にシワが目立つかどうかは、その後の生活の影響の方がはるかに大きいのです。
シワのできやすさは“生活習慣”でほぼ決まる
① 紫外線（UV）
シワの最大の原因は、実は“加齢よりも紫外線”です。
紫外線はコラーゲンを破壊し、肌の奥の弾力を失わせます。
外に出る時間が長い、日焼け止めを塗らない人は
圧倒的にシワができやすいです。
② 乾燥
肌が乾燥すると、表面が縮み、細かいシワ（ちりめんジワ）が出やすくなります。
乾燥を放置すると深いシワにつながります。
③ 喫煙
タバコは血流を悪くし、コラーゲン生成を止めてしまいます。
喫煙者は非喫煙者に比べてシワが2倍以上出やすいと言われます。
④ 睡眠不足・不規則な生活
夜に作られるコラーゲンが十分に生成されず、肌の修復力が落ちていきます。
⑤ 表情癖
- 眉間にシワを寄せる癖
- 笑いジワが深く刻まれる癖
- しかめ顔が多い
表情のクセは「折り目」として肌に刻まれやすく、
特に眉間・おでこ・目尻は影響を受けやすいです。
⑥ クレンジングや保湿不足
摩擦の強い洗顔や、セラミド不足のスキンケアもシワの原因になります。
シワのできにくい人は“肌を守る習慣を持っている”
シワが少ない人は、次のような習慣があることが多いです。
① 紫外線対策が徹底している
- 年中日焼け止め
- 帽子・日傘・サングラス
- 長時間外に出る日は塗り直し
これだけで、将来のシワはほぼ決まると言っても過言ではありません。
② 保湿ケアを丁寧にしている
- セラミド入りの保湿剤
- 乾燥を感じる前にケア
- 夜は油分もしっかり補給
③ タバコを吸わない
これだけで肌年齢が10年違うと言われます。
④ 表情筋を使いつつも“癖”が少ない
- 眉間に力を入れない
- スマホを見るときに眉を寄せない
- 目を大きく開きすぎない
自然な笑いジワは悪いものではありませんが、
無意識のクセがない人は深いシワになりにくいです。
⑤ 体の中から肌を作る
- 良質なタンパク質
- ビタミンC
- 良い油（オメガ3）
- 睡眠の質
肌を作る“材料”がしっかりしている人は、シワにも強いです。
結論：シワは“体質2割・生活8割”で決まる
生まれつきの肌質は確かに影響しますが、
実際のシワの深さ、刻まれるスピードは
生活習慣がほとんど決めている
と言い切れます。
- UV対策
- 保湿
- 栄養
- 睡眠
- 表情癖の見直し
これらを続けている人は、
もともとシワが出やすい体質でも、
驚くほど若い肌を保つことができます。
逆に、体質的に恵まれていても
紫外線・乾燥・生活の乱れが重なれば
シワは一気に加速します。
