体型と自己肯定感の関係
「太ってから、人と会うのが少し嫌になった」
「痩せているときのほうが、自分を好きだった気がする」
こうした感覚を持ったことがある人は、決して少なくありません。
それは気のせいでも、考えすぎでもなく、
体型と自己肯定感が強く結びつけられてきた社会で生きてきた結果とも言えます。
自己肯定感は「体型そのもの」ではなく「意味づけ」で下がる
まず知っておいてほしいのは、
体型が変わったからといって、自己肯定感が自動的に下がるわけではない、ということです。
問題なのは、体型の変化に対して、
自分がどんな意味づけをしているか。
・太った＝だらしない
・痩せていない＝価値が低い
・見た目が悪い＝人にどう思われるかわからない
こうした内側の言葉が、自己肯定感を削っていきます。
体型そのものより、
体型に貼り付けた「評価ラベル」が、心を苦しめているのです。
「見た目で判断される経験」が自己評価を作る
私たちは、成長の過程で何度も
見た目に関する評価を受けてきました。
・痩せたら褒められた
・太ったらいじられた
・写真写りを気にされた
そうした経験が積み重なると、
無意識のうちにこう学びます。
「私は、体型が整っているときのほうが認められる」
この学習が、
体型と自己肯定感を強く結びつけてしまうのです。
体型が「自分を守る条件」になってしまうと苦しくなる
自己肯定感が低くなりやすい人ほど、
体型を安心して生きるための条件にしてしまいがちです。
・痩せていれば堂々としていい
・太っていると引っ込んだほうがいい
この条件付きの自己肯定は、とても不安定です。
なぜなら、体型は常に変動するものだから。
条件が崩れるたびに、
自信も一緒に崩れてしまいます。
「痩せたら自信がつく」は一時的な錯覚
実際、痩せたことで一時的に自信が戻る人もいます。
でもそれは、
「痩せたから自分に価値が生まれた」のではありません。
「評価されやすい状態になった」
それだけのことです。
評価に支えられた自信は、
再び体型が変わったとき、簡単に揺らぎます。
本当の意味で安定した自己肯定感は、
体型がどうであっても崩れない場所にあります。
体型と自己肯定感を切り離すという考え方
ここで大切なのは、
「体型を気にしないようにしよう」
と無理に思い込むことではありません。
そうではなく、
体型は“自分の一部”ではあるけれど、“自分の価値そのもの”ではない
と理解することです。
・太っていても、丁寧に生きている
・痩せていなくても、人に優しくできる
・体型に関係なく、積み重ねてきたものがある
こうした事実に目を向けることで、
自己肯定感は少しずつ体型から自由になっていきます。
自分を肯定する基準を「外」から「内」へ
体型に自己肯定感を預けてしまうと、
他人の視線や評価に振り回され続けます。
でも、
・今日ちゃんと休めた
・無理しすぎなかった
・自分を責めなかった
こうした内側の基準で自分を評価できるようになると、
体型の変化は「揺れる要素」ではなくなっていきます。
体型が変わっても、
自分との関係まで壊さなくていい。
それに気づけたとき、
体との向き合い方も、自然と穏やかになります。
