飲み屋街でのハシゴ酒は、大人にとって楽しいひととき。でも楽しみながらも、アンチエイジングや健康に気をつけることを意識すると、翌日や翌年の肌や体調の差が出ます。
40代・50代でも、楽しみつつ美しくいるためのポイントをまとめました。
1. 水分補給を忘れない
お酒は利尿作用があるため、体内の水分が不足しやすいです。
水分不足は肌の乾燥や老化を加速させる原因に。
ポイント
- お店ごとにお水や炭酸水を1杯ずつ飲む
- ハシゴ酒前にコップ1杯の水を飲む
- アルコールの合間に飲むことで酔いも軽減
40代女性の声：
「水をこまめに飲むようになってから、翌日の肌の疲れが全然違う」
2. 食べるものを選ぶ
ハシゴ酒ではつい揚げ物や炭水化物が多くなりますが、栄養バランスも大切です。
特にアンチエイジングには、抗酸化作用のある食材やタンパク質がポイント。
おすすめ
- 枝豆や豆腐などのタンパク質
- サラダや蒸し野菜でビタミン補給
- 魚料理やカルパッチョでオメガ3脂肪酸
40代女性の声：
「揚げ物ばかりより、途中でサラダや魚を食べると翌日の顔色が全然違う」
3. ハシゴ酒の順番とペースを意識
同じ種類のお酒ばかり飲むと肝臓に負担がかかります。
種類やアルコール度数を変えながら、ペースをゆっくりにするのが大切です。
ポイント
- 軽めのお酒から始める
- 日本酒・ワイン・カクテルなど種類を変える
- 1時間に1杯程度でペースを調整
4. 睡眠の質を意識する
お酒で寝つきはよくても、深い眠りが減ることがあります。
睡眠不足は肌のターンオーバー低下につながり、老化リスクに。
対策
- ハシゴ酒の後はお水でしっかり水分補給
- 就寝前に軽いストレッチや入浴で体温調整
- 翌朝の朝食にはたんぱく質やフルーツを摂る
40代女性の声：
「ハシゴ酒した日は、朝のスムージーとたんぱく質で肌の調子を整える」
5. 飲み屋街選びも大事
アンチエイジングを意識するなら、以下のポイントでお店を選ぶのもおすすめ。
- 野菜・魚・サラダが充実している
- 清潔で煙の少ない店
- 水やお茶の提供がある
- 空調が良く換気されている
まとめ
大阪の飲み屋街でハシゴ酒を楽しむなら、
水分補給・食べ物・ペース・睡眠・お店選びの5つに気をつけることで、翌日も肌も体も疲れにくくなります。
アンチエイジングを意識しながら楽しめば、**「飲みながらも大人女子として輝く」**ことが可能です。
