居酒屋は種類豊富なお酒が揃っていますが、美容を意識するなら選ぶお酒の種類と順番が大切です。
同じ居酒屋でも、選ぶお酒次第で翌日の肌の調子や体調に差が出ます。
美容にやさしいお酒の基本は「抗酸化・低糖質」
美容に良いお酒の条件は大きく分けて2つです。
- 抗酸化作用があるもの
- 赤ワインやウイスキーなど、ポリフェノールが豊富
- 血流を促進して肌のくすみや老化を予防
- 糖質やカロリーが控えめなもの
- 焼酎、日本酒（糖質控えめタイプ）、ハイボールなど
- 糖分が多いお酒は肌の糖化を進め、シミやたるみの原因に
40代女性の声
「赤ワインを選ぶと、飲んでも翌日肌の疲れが少ない気がする」
「甘いカクテルは美味しいけど、肌がむくみやすくなるから控える」
居酒屋でおすすめの美容お酒ランキング
第1位：赤ワイン
- 抗酸化作用で肌の老化防止
- 肝臓への負担も比較的少なめ
- お肉やチーズとの相性も抜群
第2位：焼酎（お湯割り・水割り）
- 糖質がほとんどなく低カロリー
- 肝臓にやさしく、美肌維持向き
- 味もすっきりで飲みすぎ防止に
第3位：ハイボール（ウイスキー＋炭酸）
- カロリー控えめで飲みやすい
- 炭酸で胃腸が刺激され、食欲を抑えやすい
- レモンを加えるとビタミンC補給も
第4位：日本酒（控えめ量）
- 発酵によるアミノ酸が肌の保湿を助ける
- 甘みの強いタイプは控えめに
- 食事と合わせやすい
避けたいお酒
美容にあまり向かないお酒もあります。
- 甘いカクテルや梅酒：糖分が多く、肌の糖化やむくみの原因
- ビール：炭酸で胃腸が刺激されやすく、むくみやすい
- 焼酎の果実割り：砂糖が入っていることが多く注意
30代女性の声
「甘いカクテルを飲むと、翌日顔がパンパンに…やっぱり赤ワインか焼酎にして正解」
飲む順番とペースの工夫
居酒屋で複数種類のお酒を楽しむ場合、順番も美容に影響します。
- 軽め・低糖質なお酒から始める
- 赤ワインや焼酎を中心に、甘いお酒は最後に少量
- 1時間に1杯ペースでゆっくり飲む
こうすることで肝臓への負担を減らし、肌の乾燥やむくみも抑えられます。
おつまみとの組み合わせで美容力アップ
お酒だけでなく、居酒屋のメニュー選びも大切です。
- タンパク質：魚、豆腐、枝豆で肌の修復
- ビタミン・ミネラル：サラダや野菜の小鉢で抗酸化作用
- 発酵食品：納豆やキムチで腸活、美肌サポート
揚げ物や脂っこい料理は控えめにすると、翌日の肌がぐっと違います。
まとめ
居酒屋で美容に気を使うなら、**赤ワイン・焼酎・ハイボール・日本酒（控えめ）**が基本。
飲む順番やペース、食べ物との組み合わせを意識することで、ハシゴ酒でも美肌を守りながら楽しめます。
ポイント
- 抗酸化作用・低糖質の酒を選ぶ
- 甘いお酒や高糖質は控えめ
- 飲む順番・ペースを意識
- おつまみで栄養補給
美容を意識しながら飲むことで、大人女子でも居酒屋ライフを心から楽しめます。
