・感情の波が激しい
・人の一言に振り回される
・気分で一日が左右される
・楽しいけど、どっと疲れる
もし当てはまるなら、
身体の疲労は、感情の使い方と深く関係している可能性があります。
この記事では、
なぜ「感情で生きている人ほど身体が疲れやすいのか」、
心と身体のつながりという視点から解説します。
感情で生きる＝心が常に動き続けている状態
「感情で生きる」とは、
嬉しい・悲しい・不安・怒りといった感情に、強く影響されて生きることです。
感情豊かであること自体は、悪いことではありません。
しかし問題は、
感情がずっとオンの状態になっていることです。
感情が動くたびに、
身体の中ではエネルギーが使われています。
つまり、
感情が忙しい人ほど、身体も休まる暇がありません。
感情が動くと、身体は緊張する
強い感情が湧いたとき、身体では何が起きているでしょうか。
・心拍数が上がる
・呼吸が浅くなる
・筋肉が無意識にこわばる
・自律神経が刺激される
これはすべて、
身体が反応している証拠です。
一時的なら問題ありません。
しかし、感情の揺れが頻繁だと、
身体は常に緊張状態に置かれます。
その結果、
慢性的な疲労につながりやすくなります。
感情で生きている人ほど、疲れに気づきにくい
感情優位の人は、
「今どう感じているか」には敏感ですが、
「身体がどれくらい疲れているか」には鈍くなりがちです。
なぜなら、
意識が常に外や感情に向いているからです。
・楽しいから大丈夫
・気合でなんとかなる
・気分がいいから平気
こうして、
身体の限界サインを見逃してしまいます。
感情の消耗は、目に見えない疲労を生む
身体の疲労は、
筋肉や睡眠不足だけが原因ではありません。
・気を使いすぎる
・感情を抑え続ける
・人の反応を気にしすぎる
・一喜一憂が激しい
こうした感情の消耗も、
確実に身体を疲れさせます。
本人は「何もしていない」のに、
どっと疲れるのはこのためです。
感情で生きる人が陥りやすい悪循環
感情優位の生き方が続くと、
次のような悪循環に入りやすくなります。
- 感情が揺れる
- 身体が緊張する
- 疲労がたまる
- 余裕がなくなる
- さらに感情が不安定になる
このループに入ると、
休んでも疲れが取れにくくなります。
感情を大切にすることと、振り回されることは違う
ここで大事なポイントがあります。
感情を感じること自体は悪くありません。
問題なのは、
感情にすべての判断を委ねてしまうことです。
感情は「情報」であって、
「指令」ではありません。
感情を一歩引いて見られるようになると、
身体の消耗は大きく減っていきます。
身体を守るために必要なのは「感情のクールダウン」
感情で生きている人ほど、
身体を守るために必要なのは、
感情を抑えることではありません。
感情をクールダウンさせる時間です。
・深く呼吸する
・感情が落ち着くまで判断しない
・その場で結論を出さない
・一人の時間を持つ
これだけでも、
身体の緊張はかなり和らぎます。
感情と身体がつながると、疲れにくくなる
感情の動きに気づき、
同時に身体の状態にも目を向けられるようになると、
・疲れを早めに察知できる
・無理な判断が減る
・回復が早くなる
・感情の波が穏やかになる
心と身体が、
同じ方向を向いて働き始めます。
まとめ｜感情で生きている人ほど、身体のケアが必要
・感情が動くたび、身体も消耗している
・感情優位の人ほど疲労に気づきにくい
・感情の消耗は、立派な疲労原因
・感情を感じつつ、距離を取ることが大切
感情で生きている人は、
繊細で、優しくて、エネルギーを使いやすい人です。
だからこそ、
身体を守る意識が必要なのです。
感情を大切にしながら、
身体の声にも耳を傾ける。
それが、
疲れすぎずに生きるためのバランスです。
