― アンチエイジングの観点から正解を考える ―
朝いちばんに口にする“1杯”は、あなたの一日の代謝と肌のコンディションを左右します。
寝ているあいだに体の中では水分が失われ、血液がドロドロ状態に。
だからこそ、朝は「何を飲むか」で体のスイッチが変わるのです。
では、アンチエイジングのためにはどの飲み物を選ぶのが正解なのでしょうか？
1．水 ― 体を目覚めさせる一番シンプルな選択
まず基本となるのは「水」。
寝起きの体は軽い脱水状態なので、まずは純粋な水で体をリセットするのが理想です。
常温の水をコップ1杯飲むだけで、血流が良くなり、内臓の働きが目覚めます。
特に美容面では、老廃物を流し出すデトックス効果があり、むくみや肌荒れの予防にも◎。
冷たい水よりも、常温または白湯の方が体への負担が少なく、代謝も上がりやすいです。
2．白湯 ― アンチエイジング派の定番ドリンク
白湯は東洋医学でも「血流を整える飲み物」として古くから重宝されています。
体を内側から温めることで胃腸の働きが活発になり、老廃物の排出がスムーズに。
さらに、冷えによる代謝低下を防げるので、アンチエイジングを目指す方には特におすすめです。
特に40代以降の女性は、冷えが肌のくすみやホルモンバランスの乱れにもつながるため、
朝の一杯は白湯がベストチョイスと言っても過言ではありません。
3．お茶 ― カテキンやポリフェノールで抗酸化をプラス
お茶も悪くありません。
緑茶やほうじ茶などにはカテキン・ポリフェノールといった抗酸化成分が豊富に含まれています。
これらは体内の活性酸素を除去し、シミ・シワなどの老化現象を防ぐ働きがあります。
ただし、起きてすぐは胃が空っぽの状態。
カフェインの刺激が強すぎる人は、まず白湯や水で胃を整えてから飲むのが良いでしょう。
4．冷たい麦茶 ― 夏には良いが、体を冷やす点に注意
麦茶はノンカフェインで飲みやすく、夏場にはぴったり。
しかし、冷たい麦茶を朝いきなり飲むと、内臓が冷えて代謝が下がってしまいます。
アンチエイジングの観点では、冷え＝老化の元。
どうしても飲みたい場合は常温に戻すか、ぬるめにして飲むようにしましょう。
5．炭酸水 ― 胃腸を刺激し、目覚めをサポート
炭酸水には胃を軽く刺激して、消化機能を高める効果があります。
朝から活動的になりたい人や、食欲がわかない人には◎。
ただし、胃が弱い人や空腹時に刺激を感じる人は控えめに。
また、アンチエイジング目的で選ぶなら、無糖の炭酸水を選ぶことがポイントです。
6．果物ジュース ― 一見ヘルシーでも“糖”に注意
果物ジュースにはビタミンが豊富で美容に良いイメージがありますが、
実は“糖分のとりすぎ”で血糖値が急上昇し、**糖化（肌の黄ばみやシワの原因）**を招くことも。
どうしても飲みたいなら、朝食と一緒に少量を飲むのがおすすめです。
できれば市販品ではなく、自分で絞ったフレッシュジュースを選びましょう。
まとめ：アンチエイジングのための“朝の一杯”はこれ
朝、最初に飲むなら――
迷ったら「白湯」か「常温の水」でOKです。
体のスイッチをやさしく入れ、代謝を整え、肌のターンオーバーを促す。
それが一日の若々しさを決める鍵。
そしてもう一歩踏み込むなら、
白湯のあとに核酸ドリンクを取り入れるのもおすすめです。
細胞レベルで代謝を高め、肌や髪のアンチエイジング効果を実感できるでしょう。
