表情を若返らせる具体的ルーティン― 1日5分でできる「力を抜く」アンチエイジング ―

表情を若返らせる鍵は「鍛える」より「戻す」

表情を若返らせるというと、
顔の筋トレや大きく動かす体操を思い浮かべる人が多いでしょう。

しかし、50代以降の表情老化の多くは、
筋力不足ではなく緊張の定着が原因です。

つまり必要なのは、
新しく鍛えることではなく、
本来のニュートラルな表情に戻すことです。

① 鏡の前で力を抜いた顔を確認する
目・眉・口・顎の力を抜き、
「何も考えていない顔」を10秒作ります。

② 口角を軽く上げて戻す
笑顔を作るのではなく、
上げて、戻す、を3回。

これは筋トレではなく、
動かしたあとに力を抜く練習です。

表情は、
気づかないうちに固まっていきます。

そこで、日中に小さなリセットを入れます。

① 深く息を吐く
吸うよりも、吐くことを意識します。

② 顎をゆるめる
上下の歯を離し、
舌を下に落とします。

これだけで、
眉間・口元・首の緊張が一気に抜けます。

① 眉間を意識的にゆるめる
「シワを伸ばす」意識ではなく、
力を抜く意識です。

② 首と肩をゆっくり回す
速さよりも、
呼吸に合わせて動かすことが重要です。

夜に緊張を解くことで、
寝ている間の修復が進みやすくなります。

週に一度だけ、
表情を意識する日を作ります。

「直そう」とするのではなく、
気づいて緩めるだけで十分です。

このルーティンを続けると、

といった変化が現れます。

重要なのは、
一気に変えようとしないことです。

表情は、
年齢とともに固まるものではありません。

毎日、少しだけ
力を抜く時間を与えることで、
何歳からでも変わります。

若返りとは、
足し算ではなく、
本来の表情を取り戻す作業なのです。

若い表情とは、
よく動く顔ではなく、
よく休めている顔です。