風邪をひいたときにやってはいけないこと
良かれと思った行動が、回復を遅らせているかもしれません
風邪をひいたとき、
「早く治したい」と思うあまり、
逆効果な行動をしてしまう人は少なくありません。
風邪は、
正しく休めば自然に回復する病気です。
だからこそ、「やらない方がいいこと」を知ることが重要です。
NG行動① 無理して仕事や外出をする
風邪の初期に無理をすると、
免疫が十分に働けず、
症状が長引く原因になります。
「少しぐらい大丈夫」
この判断が、
回復のチャンスを奪ってしまいます。
NG行動② 体を冷やす
風邪をひいているときに体を冷やすと、
血流が悪くなり、免疫の働きが低下します。
・薄着
・冷たい飲み物
・冷房の効いた部屋
回復期こそ、
体を温めることが大切です。
NG行動③ 食事を抜く・適当に済ませる
「食欲がないから」といって、
何も食べない状態が続くと、
免疫に必要なエネルギーが不足します。
消化に優しい温かい食事を、
少量でも摂るようにしましょう。
NG行動④ お酒を飲む
アルコールは、
睡眠の質を下げ、
体内の水分を奪います。
風邪の回復を妨げるため、
治るまでは控えるべきです。
NG行動⑤ 市販薬を過信する
風邪薬は、
症状を和らげるためのもので、
風邪そのものを治す薬ではありません。
薬で動けるようになっても、
体は回復途中です。
NG行動⑥ 抗生物質を自己判断で使う
風邪の多くはウイルス性のため、
抗生物質は効果がありません。
むしろ、
腸内環境を乱し、
回復を遅らせることがあります。
NG行動⑦ 「気合で治す」という考え方
風邪は根性で治るものではありません。
頑張り続けるほど、
免疫は疲弊し、
治りが悪くなります。
体調不良は、
休むべきサインです。
まとめ｜風邪のときは「治す」より「邪魔しない」
風邪をひいたときに大切なのは、
何か特別なことをすることではありません。
回復を妨げる行動をやめること
・無理をしない
・冷やさない
・休む
これだけで、
体は本来の回復力を発揮します。
風邪のときこそ、
自分の体の声に、
きちんと耳を傾けてください。
