免疫力を下げる冬のNG習慣、知らずにやっている行動が、体を弱らせているかもしれません
冬になると、
「特に無理していないのに体調を崩す」
「毎年同じ時期に風邪をひく」
そんな人は、
免疫力を下げる習慣を無意識に続けている可能性があります。
良かれと思ってやっていることが、
実は逆効果になっていることも少なくありません。
NG習慣① 体を冷やしたまま過ごす
・薄着
・冷たい飲み物
・シャワーだけで済ませる
冬に体を冷やすと、
血流が悪くなり、免疫細胞の働きが低下します。
「寒さに慣れる」のと
「体を冷やす」のは、まったく別です。
NG習慣② 睡眠不足を当たり前にしている
冬は日照時間が短く、
自律神経が乱れやすい季節です。
そこに睡眠不足が重なると、
免疫力は一気に落ちてしまいます。
「忙しいから仕方ない」
この考えが、体を弱らせます。
NG習慣③ 食事が偏っている・抜いている
・朝食を抜く
・温かい食事が少ない
・炭水化物ばかり
免疫力は、
栄養の土台があってこそ保たれます。
特に冬は、
体を内側から温める栄養が必要です。
NG習慣④ 運動不足で血流が悪い
寒いからといって、
ほとんど体を動かさない状態が続くと、
血流が滞り、免疫細胞が巡りにくくなります。
激しい運動は不要ですが、
「全く動かない」は確実にNGです。
NG習慣⑤ ストレスを溜め込み続ける
年末年始や仕事の忙しさで、
知らず知らずのうちにストレスが蓄積します。
慢性的なストレスは、
免疫力を抑制する大きな要因です。
NG習慣⑥ 体調不良を我慢する
「少し喉が痛いだけ」
「まだ動ける」
この我慢が、
免疫の回復チャンスを奪います。
免疫力が高い人ほど、
不調のサインを早く察知します。
NG習慣⑦ 即効性のある対策に頼りすぎる
栄養ドリンク、流行りの健康法。
一時的な安心感はありますが、
生活習慣が乱れたままでは意味がありません。
免疫力は、
魔法のように上がるものではないのです。
まとめ｜冬のNG習慣をやめるだけで体は変わる
免疫力を上げようと何かを足す前に、
免疫力を下げている習慣をやめることが大切です。
・体を冷やさない
・よく眠る
・食べる
・無理をしない
当たり前のことほど、
免疫力を左右します。
今年の冬は、
「頑張る健康」より「守る健康」を意識してみてください。
