「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」
「休日に休んでも、またすぐにしんどくなる」
そんな慢性的な疲労に悩んでいる人は少なくありません。
実はそれ、
身体の問題だけではない可能性があります。
この記事では、
慢性的な疲労がなぜ抜けないのか、
その根本的な理由をわかりやすく解説します。
慢性的な疲労は「疲れすぎ」が原因ではない
多くの人は、
「もっと休めば治る」「寝不足が原因だ」と考えがちです。
しかし、慢性的な疲労の場合、
休んでも回復しない状態になっています。
それは、
・疲れが溜まりすぎた
のではなく、
・疲れを回復できない状態
に陥っているからです。
理由① 常に緊張したまま生活している
慢性的に疲れている人の多くは、
無意識のうちに身体が緊張しています。
・気を使いすぎる
・失敗しないよう常に考えている
・人の期待に応えようとしすぎる
この状態が続くと、
身体は休息モードに切り替われません。
眠っていても、
実は脳も身体も休めていないのです。
理由② 感情を抑え込み続けている
怒り、不安、悲しみ、焦り。
こうした感情を「感じないように」していませんか？
感情を抑え込むことは、
大きなエネルギーを使います。
・我慢する
・平気なふりをする
・自分の気持ちを後回しにする
これが続くと、
心だけでなく身体も消耗していきます。
慢性的な疲労は、
感情の疲れが身体に出ている状態でもあります。
理由③ 「頑張る」が習慣になっている
慢性的に疲れている人ほど、
実はとても真面目です。
・ちゃんとしなきゃ
・休むのは悪いこと
・もう少し頑張れる
こうした考えが染みついていると、
疲れていてもブレーキをかけられません。
身体は休みたがっているのに、
頭だけが前に進ませ続けてしまいます。
理由④ 情報と刺激を浴びすぎている
現代人の疲労の大きな原因が、
情報過多です。
・スマホ
・SNS
・ニュース
・常に誰かとつながっている感覚
脳は、
休む時間がほとんどありません。
脳が疲れると、
身体も回復しづらくなります。
理由⑤ 自分の身体の声を無視してきた
「まだ大丈夫」
「これくらい普通」
「みんなやっている」
こうして小さな疲れを無視し続けると、
身体は次第に強いサインを出すようになります。
それが、
慢性的な疲労という形で現れることも少なくありません。
慢性的な疲労は「生き方の疲れ」
慢性的な疲労は、
単なる体力不足ではありません。
・無理を続ける生き方
・自分を後回しにする習慣
・緊張が当たり前の毎日
こうした積み重ねが、
身体を回復できない状態にしてしまいます。
つまり、
慢性的な疲労は生き方からのサインなのです。
疲労を抜くために必要なのは「休養」だけではない
慢性的な疲労から抜けるためには、
ただ休むだけでは不十分なことがあります。
必要なのは、
・緊張をゆるめること
・感情を感じること
・頑張らない時間を作ること
・刺激を減らすこと
そして何より、
「もう無理しなくていい」と
自分に許可を出すことです。
まとめ｜疲れが抜けないのは、あなたが弱いからではない
・慢性的な疲労は回復できない状態
・緊張、感情の抑圧、頑張りすぎが原因
・情報過多も大きな要因
・疲労は生き方のサイン
疲れが抜けないのは、
あなたの身体が壊れているからではありません。
これまで頑張りすぎてきただけです。
まずは、
「休んでもいい」「力を抜いていい」
そう自分に言ってあげてください。
そこから、
少しずつ疲労は抜けていきます。
