老化は「冷え」から始まると言われています。
体が冷えると血流が滞り、細胞に栄養や酸素が届きにくくなる。
その結果、代謝が下がり、肌のくすみや乾燥、疲れやすさなどが目に見えて現れてくるのです。
だからこそ、毎日の「お風呂時間」は、ただ体を洗うためではなく、
“若返りスイッチ”を入れる時間に変えることが大切です。
入浴には、血流促進・代謝アップ・自律神経のバランス調整など、
アンチエイジングに欠かせない働きが詰まっています。
湯船に浸かるだけで、冷えた体がじんわり温まり、
血管が拡張して老廃物が排出されやすくなる。
これこそが「内側から若返る」第一歩です。
アンチエイジングに最適な入浴温度は、ややぬるめの38〜40℃前後。
熱すぎるお湯は一時的に気持ちが良くても、
交感神経を刺激しすぎて疲労感を残してしまうことがあります。
10〜15分ほど、じんわり汗をかく程度の温度が理想的。
この温度帯は副交感神経を優位にしてくれるため、
リラックスしながら美肌ホルモンの分泌を助けてくれます。
入浴の前後も、意外と大切なポイントです。
入る前にはコップ一杯の水を飲み、脱水を防ぎましょう。
入浴後は冷たい飲み物ではなく、白湯や常温の水で体をいたわる。
また、すぐに冷たい空気に触れないように、
タオルで体を包みながらゆっくり保湿を行うのが理想です。
若返りを狙うなら、入浴中にできる小さな工夫もおすすめです。
たとえば、軽いマッサージやストレッチを取り入れることで、
血流がさらに促進され、むくみやこりが取れやすくなります。
また、炭酸入浴剤やエプソムソルトなど、
代謝を高める入浴剤を使うのも効果的です。
お風呂の時間を“ながら美容”のチャンスに変えるのもひとつ。
湯船に浸かりながら深呼吸をしたり、
首・肩をゆっくり回して巡りを良くしたり。
スマホを置いて、心を静める時間にすることで、
ストレスホルモンが減少し、自然と肌の調子も上向いていきます。
アンチエイジングとは、特別な美容液を使うことではなく、
日々の小さな積み重ねの中にあります。
その中でも「入浴」は、最も身近で、最も効果の高い習慣。
今日からぜひ、お風呂を「体と心のリセットタイム」として、
ただ浸かるだけでなく、“若返りの儀式”として楽しんでみてください。
