かぼちゃは“食べる美容液”
甘くてホクホクのかぼちゃ。
実は
アンチエイジング効果が非常に高い野菜です。
・美肌
・血流改善
・免疫力アップ
・腸内環境改善
女性に特に人気の理由があります。
かぼちゃってどんな野菜？
ウリ科の野菜で、栄養価が非常に高いのが特徴。
保存がきき、昔から栄養補給食として重宝されてきました。
かぼちゃの主な栄養
・βカロテン
・ビタミンC
・ビタミンE
・食物繊維
・カリウム
特に注目は βカロテンの多さ。
βカロテン（肌と免疫の守り）
体内でビタミンAに変換され
・肌の再生
・粘膜保護
・免疫力アップ
・紫外線対策
肌の健康に欠かせません。
ビタミンE（若返りビタミン）
・血行促進
・抗酸化作用
・冷え改善
体の老化を防ぎます。
ビタミンC（美肌）
・コラーゲン生成
・シミ予防
・免疫力アップ
若々しい肌づくりに重要。
食物繊維（腸活）
・便秘改善
・腸内環境改善
・デトックス
腸が整うと肌も整います。
カリウム（むくみ予防）
余分な塩分排出
→ むくみ・血圧対策。
かぼちゃのアンチエイジング効果
① 抗酸化力が高い
βカロテン＋ビタミンC＋ビタミンE
→ 強力な抗酸化コンビ。
② 美肌効果
肌のハリ・ツヤをサポート。
③ 血流改善
冷え・くすみ予防。
④ 免疫力アップ
風邪・感染症対策。
栄養を逃さない食べ方
油と一緒に食べる
βカロテン吸収率アップ。
蒸し・煮物・スープ
栄養を逃さない。
皮ごと食べる
栄養が豊富。
まとめ
かぼちゃは
・抗酸化
・美肌
・血流改善
・腸活
・免疫アップ
を支える
最強クラスのアンチエイジング野菜。
毎日の食事に取り入れて、体の内側から若さを守りましょう✨
