身体・仕組み 汗の仕組みを医学的に考える― なぜ人は汗をかくのか ―
「汗をかく＝体にいい」「汗をかいた分だけ痩せる」こうしたイメージは多くの人が持っていますが、そもそも汗とは何のために出ているのかを正しく理解している人は意外と少ないかもしれません。汗はダイエットのために出ているわけでも、脂肪を直接燃やしてい...
健康と病気
身体・仕組み 身体・仕組み ランニングの汗とサウナの汗、効果は同じなのか？健康の視点から考える
「たくさん汗をかけば痩せる」そう思って、ランニングを頑張る人もいれば、サウナで汗を流す人もいます。では実際のところ、ランニングでかく汗と、サウナでかく汗の効果は同じなのでしょうか？結論から言うと、汗の量は似ていても、体への効果はまったく別物...
身体・仕組み 汗を出すと痩せる？それって本当なのか
運動やサウナ、暑い日にたくさん汗をかくと、「なんだか痩せた気がする」そんな感覚を持ったことがある人は多いでしょう。体重計に乗ると、実際に数字が減っていることもあります。では、汗を出す＝脂肪が減っているのでしょうか。結論から言うと、汗をかいた...
身体・仕組み 脂肪燃焼とは何か？「燃やす」「焼く」ってどういうこと？
ダイエットや健康の話題で、必ず出てくる言葉が「脂肪燃焼」です。しかし、あらためて考えてみると、「脂肪って本当に燃えてるの？」「体の中で焼かれてるイメージだけど、実際は何が起きてるの？」と疑問に感じたことがある人も多いのではないでしょうか。脂...
身体・仕組み 息が上がらない「脂肪燃焼ペース」とは何か？
有酸素運動を始めるとき、よく耳にするのが「脂肪燃焼には息が上がらないペースがいい」という言葉です。しかし実際には、どれくらいの強さなのか分からない楽すぎて意味がないのでは？と感じている人も多いのではないでしょうか。脂肪燃焼ペースとは、単なる...
身体・仕組み 有酸素運動は何分やればいいのか？健康生活の基本
「有酸素運動は何分やれば効果があるのか？」これは健康を意識し始めた人が、必ず一度はぶつかる疑問です。短すぎても意味がなさそうだし、長すぎると続かない。では、健康のために“ちょうどいい時間”はどれくらいなのでしょうか。健康維持なら目安は「1回...
アンチエイジング・健康 自分の体の声を聞く練習
「体の声」とは何か？私たちは日常生活の中で、つい“頭で考えること”に偏りがちです。仕事、家事、人間関係、予定、悩み……。多くの人は、体よりも「思考」によって動いていると言っても過言ではありません。しかし、体は常にサインを出しています。疲れて...